故事中国

综合排行

您当前所在位置:

全站搜索:

盘点冬泳十大错误习惯和动作!

故事中国 2018-02-27 围观:

冬泳的目的是“强健身体”,但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的冬泳习惯和动作,达不到健身强体不说,还可能造成身体上的伤害。

一:认为早晨冬泳最好

很多人喜欢早晨冬泳,以为早上空气清新,其实不然。早上的空气污染最严重。并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其实,下午时心跳、血压最平稳,更适合健身。(太阳晒地面产生上升气流,沉降的污尘废气才挥发)

二:忽视冬泳前热身

准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤。

三:带病坚持冬泳

这是最危险的,身体感到不适,应暂停冬泳,否则会加重病情,造成不可挽回的后果。特别是老人,本身免疫力就差,身体处于异常状态时,一定要停止冬泳健身活动。

四:空腹冬泳

很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳,这是非常错误的。冬泳需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。

五:冬泳量越大越好

超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,循序渐进,根据水温控制运动量。

六、盲目冬泳

冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价,选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督,以确保安全。

七:冬泳前后大量饮水

二维码
故事很好,不妨扫二维码分享给朋友们

类似故事大全:冬泳 强健身体 锻炼 游泳

记住www.gszg.net,看好看的故事,就上故事中国网